爱操操网 武当三丰当然式太极拳——静功

中华技击通盘拳种的基础考研技术都是大同小异，其指标是通过考研进步躯壳的柔韧性、纯真性和幽静性，其对应的功法是腿功、松功和桩功。三丰当然派太极拳爱操操网，其腿功和松功考研技术与长拳十足一致。即需要压腿、踢腿、劈叉、控腿、吊腿和开肩、涮腰、活胯等基本功考研，但其练根基慈详、力的技术与长拳有所不同。主要有静功、动功、行功三种技术，通过动静伙同的玄虚性考研，可达到双腿有劲，拳架褂讪，行动协作，心绪专注等作用，是练拳的基础。

静功考研——三级站桩功

一、低级站桩静功——混元六式站桩功（每势站五分钟）

第一势：隐晦起势

技术：当然耸立，两脚分开与肩同宽，两臂下垂，默念口诀。（图一）

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口诀：隐晦起势法当然，肩井直对脚涌泉。

漠漠入静呼吸势，高低牵动井与泉。

此时会阴对百合，法走三线非任意。

由一到九开合处，三线高低通当然。

条目：顽强敛迹，精神网络，呼吸稳固，全身削弱。

第二势：抱元守一势

技术：两脚开立，与肩同宽，由膝下蹲，两臂捧起，合于腹前，呈抱球状，默念口诀。（图二）

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口诀：抱元守一下丹田，呼吸升降任自然。

腹式吐内纳丹动，气海饱读励不费难。

前不雅后照更为是，丹田命门一气连。

高低同期需牵引，好似潮流轻荡然。

久久再会归一庐，下海丹田自混元。

条目：与第一势相同。注目肩部和两臂削弱。

第三势：中宫照环势

技术：躯壳行动与第二势相同，仅仅两臂掤起，合于中脘穴呈抱球状，默念口诀。（图三）

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口诀：两手抱球对中脘，环开环正当自宽。

开合之趣细寻取，好似内腹缩又展。

此时呼吸深长细，绵绵若存法随然。

中脘带动六合气，总要归一入混元。

条目：躯壳行动与第二势相同，注目保持抱球高度。

第四势：傍边旋球势

技术：躯壳行动与第三势相同，仅仅抱球位置在傍边肝脾处变换，默念口诀。（图四）

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口诀：傍边转球肝脾间，左转到右经胸前。

肩随腰转胯亦动，三环九转真金不怕火真乾。

青龙白虎任腾踊，回身滚球一气全。

肝脾心肺与气海，五宗会元守黄庭。

阴阳互补冲开窍，涌泉动处百和会。

此时束缚走泥丸，气注六阳见真空。

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条目：傍边转化时，躯壳要点随之也动掸，造成一虚一实的行动，每分钟转化一次，转化次数任意。

第五势：六阳真宫势

技术：躯壳行动与第二势相同，仅仅条目两臂上举，两手在头部上方，手心朝上，造成托球状，默念口诀。（图五）

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口诀：上捧玄阳天门开，脚底天心水根连。

高低相催莫过力，指示高低求当然。

捧天照地两相顾，心气自降肾气产。

九九归真真忻悦，心肾相交乐太玄。

条目：眼睛平视，气千里丹田，两臂上举，呈托天撑地之势。

第六势：背球强肾势

技术：躯壳行动与第二势相同，仅仅两臂在死后，两手心朝上托球，造成背球状，默念口诀。（图六）

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口诀：背求之法为背物，其物垂向走被颠。

是物是东说念主是男女，是儒是佛是真仙。

有宅缘有肾气功，动动当然循周天。

大小周天随运化，心肾连续达先天。

条目：要有背物意念，要有邋遢隆盛念念想。

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二、中级站桩静功——太极混元桩功

太极混元桩

技术：当然耸立，两脚分开与肩同宽，违犯下蹲，双臂捧起，双手在胸部呈抱球状，默念口诀。

口诀：东说念主身本是一太极，上阳顶六合阴地。

手抱球意浑元力，双膝不外脚尖王人。

高低桩位随我方，越低越久显功力。

眼由远视近收底，注目摄物不雅心里。

含胸直背头随起，舌顶上腭数气味。

始守饱读足丹田气，呼吸没忘会阴提。

一吸一提一饱读气，气存命门关元里。

前阴后阴频缩起，跟着小腿脚跟力。

涌泉双双紧握起，后吸意气回上提。

周天关过三三里，存想气机在腰隙。

如斯反复数百遍，丹田涌泉发烧气。

陆续上提上灰脊，百会泥丸下气意。

周而复始不停息，每日加深太用功于。

条目：站桩时候要按序渐进，最佳站半小时以上，要中正安舒，双脚平贴大地，要放手杂念，何处痛楚就削弱何处，坚强信念。

三、高档站桩静功——隐晦站桩功

隐晦桩

技术：当然耸立，两脚外沿与肩同宽，双腿微屈中正安舒，两手右内左外合于腹前，两眼微视目下，默念口诀。

口诀：隐晦桩功归当然，头顶鸡蛋一线牵。

似顶非顶还要顶，背后如靠一云山。

有形无物还要靠，不靠不入隐晦圈。

三心相照空空对，虽是无物暗连续。

空空荡荡原无物，物空腹空方当然。

无火之气漆黑熄，息息重叠正途含。

条目：继续调身、调息、调意，直至参加虚无气象。

 

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监制：柯超

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裁剪制作：刘伟

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把持：武当山武当拳法磋议会

出品：武当杂志社

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