五月撸 【疾病防治】老年东谈主务必加强护肾

五月撸

肾脏健康

从我作念起

一、冬天作念好御寒

看望发现，在冬天岂论是肾功能恶化或是洗肾新病东谈主，齐远提升其他各季，主因是低温下血管松开，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出景况。

二、勿暴饮暴食

东谈主体吃下的食品最终会代谢成尿酸及尿素氮等废料，这些废料澈底齐要经过肾能力排出体外，淌若进食过量，暴饮暴食，就会增多肾的职守。

三、适量喝水，不憋尿

饮用一定量的水，故意于排出东谈主体在蜕故孳新中产生的废料，裁减有毒物资对肾的毁伤。相配是在发热时更要多喝水。另外，切勿憋尿，尿在膀胱里太久很容易养殖细菌，细菌很可能经由输尿管感染到肾脏，每天充分地喝水随时排尿，肾才不易发炎、不易结石。

四、多吃强肾食品五月撸

中医学以为，玄色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等玄色食品，大概在极冷时节，匡助东谈主体养肾强身。其实，除了玄色食品外，虾、牡蛎、淡菜、泥鳅、驴肉和栗子等食品对肾的健康也有益处。

五、推拿腰眼

腰眼穴位于背部第三腰椎棘突傍边各开3~4寸的凹下处。往往推拿腰眼部位能暖热肾阳、流畅气血，增强肾的纳气作用。作念法：

01

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双手对搓发热后紧按腰眼处，稍停顷然，然后用劲向下搓到尾闾部位（长强穴）。然后再回头再重搓，每次作念50遍，逐日早晚各1次。

02

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双手合手拳，用拳眼或拳背旋转推拿，每次5分钟。

03

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双手合手拳，轻叩腰眼处，每次作念3~5分钟。

04

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鸣天饱读。用两手掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节拍地用食指尖弹向枕背凹下处，每次傍边手各弹50下，早晚各1次。

六、醒目科学用药

老年东谈主的肾脏对药物过甚代谢居品的措置、排泄能力下落，容易形成药物麇集，况且由于血流量的减少，肾脏自身对药物的毒性较后生东谈主明锐，因此，调整进程中需相配醒目，应接纳莫得肾毒性或者肾毒性小的药物、短效制剂，革新药物剂量，注重不雅察药物毒反作用的临床症状等。

七、按时作念搜检

东谈主们齐说肾是千里默的脏器五月撸，因为它深藏在东谈主的躯壳里。初期经常莫得什么明显的症状，即使有些非常情况也很难被实时发现。委果一半的肾病患者肾脏损坏进程是在神不知，鬼不觉中进行的，比及躯壳感到不当令，往往依然伤疤累累了。实时发现肾病的最佳方针即是每半年作念1次尿液筛查、血尿酸检测，还要往往测量血压。